Orar: Lu-Vi: 9-16
0736.654.898
 

Alimentatia pre antrenament

Home » Noutati » Alimentatia pre antrenament
Arata filtre
 
Alimentatia pre antrenament 11 iul 2016


Alimentatia pre antrenament

Cand vorbim despre alimentatia inainte de antrenament trebuie sa recunoastem intai ce vrem sa facem: sa alimentam corpul pentru a functiona la cel mai inalt nivel pentru antrenamentul ce urmeaza. Din punct de vedere al nutritiei includem si energia de care corpul are nevoie in timpul antrenamentului alaturi de niste nutrienti necesari care micsoreaza distrugerea fibrelor musculare! O masa bine planificata ajuta la toate astea!

Primul macronitrient (carbohidrati) sunt responsabili pentru sursa de energie de care avem nevoie pentru un bun antrenament (alegerea mea personala este orezul alb,cartofii dulci, fulgi de ovaz)

Al doilea macronutrient responsabil pentru cresterea si refacerea masei musculare si cea mai importanta este proteina (recomandarea mea personala este ca sursa de proteina sa fie din piept de pui,piept de curcan, peste alb sau albusele de ou) vreau sa va aduc la cunostinta ca grasimiile trebuie tinute la minim la masa dinainte de antrenament (chiar daca acestea sunt grasimi sanatoase) motivul pentru care facem asta este pentru ca grasimiile incetinesc digestia iar a avea un stomac plin in timpul antrenamentului este ultimul lucru dorit! Masa pre antrenament trebuie consumata cu un minim de 1 ora jumate/2 ore inainte de antrenament!

Suplimentele pre antrenament ar trebui sa atinga 3 obiective : forta si rezistenta musculara ,pomparea si vasodilatarea iar ultima energia si concenentrarea pe antrenament!

Autor Sebastian Dumitra, antrenor personal

 
TRANSPORT GRATUIT
PENTRU COMENZI DE PESTE 300 LEI
LIVRARE
IN 24-48H
SUPORT CLIENTI
Viziteaza site-ul Fittshop.ro pe ShopMania
     

S.C. Euro Powertec S.R.L.
ADRESA: Str. Doua Poduri Nr. 2 Gheorgheni 535500 Județul Harghita, România
TEL. 0736.654.898, EMAIL office@fittshop.ro
Copyright © 2017 Euro Powertec. Toate drepturile rezervate.